晚餐如何做晚餐食谱的做法

2020-06-20分享


【导读】劳累一天之后能有一顿让人心情愉悦的晚餐是很多人梦寐以求的事,那么晚餐具体要怎么吃呢?晚餐食谱又有哪些呢?...《晚餐如何做晚餐食谱的做法

【导读】劳累一天之后能有一顿让人心情愉悦的晚餐是很多人梦寐以求的事,那么晚餐具体要怎么吃呢?晚餐食谱又有哪些呢?下面就给大家介绍下吧。

晚餐食谱大全

一、西红柿鸡蛋疙瘩汤

材料

小西红柿三个,鸡蛋两枚,芹菜的嫩叶弄一小把,如果没有芹菜香菜也可以,番茄汤两勺就可以,面粉取80克,大葱三片,大约8ml的清水,盐1叉匙五克,白胡椒大约三克,也就是二分之一叉匙。

做法

1、西红柿洗净后切成块。芹菜摘掉嫩叶洗净。大葱切片。

2、锅烧热,倒入油放入大葱片煸香后放入西红柿块,翻炒至出汤后加入清水(1000ml),大火煮开后,加入番茄酱搅匀后煮2分钟。

晚餐如何做 晚餐食谱的做法

3、趁这个时间,用勺子盛清水,一点一点的加入面粉中,边加边迅速搅拌,一定要快,不要让面成团,要搅成均匀的面粉粒。千万不要一次性把水全加进去。

4、然后用筷子一点点的把面粉颗粒倒入锅中,不要一次性倒进入,否则面粉容易成团。把所有面粉粒倒入之后,用勺子搅散,改成中火煮3分钟。

5、调入盐和白胡椒粉搅匀,然后将鸡蛋打散,以画圈的方式一点点倒入锅中,行成蛋花。

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6、关火,撒入芹菜叶即可。

二、辣椒煎蛋

冰箱里还有一个鸡蛋,几个辣椒。没办法,只能煎蛋了!咦!还有一点点鸡肉不要浪费 一起煎了。

材料

鸡蛋1个,辣椒2-3个,鸡肉一点点

做法

1、先把辣椒和鸡肉洗凈,切碎

2、把鸡蛋打入碗中,用筷子把蛋白和蛋黄搅拌均匀.

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3、把辣椒和鸡肉炒熟,记住一定要记得放盐。

4.、炒熟的辣椒和鸡肉倒入装鸡蛋的碗中, 一起搅拌。

5.、搅拌好的鸡蛋、辣椒、鸡肉放入锅中,现在你看到煎蛋己经成形!

6、等底面煎熟了以后翻边.翻边后小煎一会就出以出锅啦.

三、米饭小菜

材料

燕麦白米饭

凉拌海带竹笋 竹笋。盐,姜丁,蒜丁,辣椒油,醋

做法

锅内的水要多加一点,做法:燕麦和白米一起烹煮成燕麦饭。蒸熟即可。一天 2 次,吃法:午、晚餐食用。 1 次 1 小碗,建议每周选三天食用。

水溶性纤维含量多,减围理由:燕麦的纤维丰富。对于排便很有帮助,同时还可降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,防止肠道吸收剩余之毒素,对于体内环保很有帮助。

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1、竹笋3支切丝,将切好的竹笋和海带放进锅,煮到开,关火。竹笋不要在水里煮太久,老了不好吃。

2、把竹笋和海带捞起来,沥干水,放碗里。

3、加进盐、姜丁、蒜丁、辣椒油、醋,拌好。最后加葱。

小诀窍

燕麦比较粗糙,可以提前泡起来。这样再煮饭有利于口感比较好!

竹笋放的基本凉了再拌,这样口感更加清脆。

如果还是觉得减肥比较慢可以借助绿茶,喝一些绿茶有益减肥。如果太忙没有时间喝茶,就吃2-3粒茶多酚益生胶囊也有帮助。

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四、水饺面

材料

水饺,面,白菜,虾,高汤

做法

1.虾去壳,在背部切开去掉沙线,白菜洗净,切细.

2.锅中烧开高汤,把水饺煮开后下面一起煮.

3.再次煮开时把白菜放进去,(因为小孩子吃我都是煮得烂一些).

4.第三次煮开时把虾放进去,等到虾子卷起,变色加盐调味就可以了.


Tag:晚餐 , 如何 , 晚餐 , 食谱 , 做法

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